Проверенные методы снижения холестерина без лекарств — быстро

Холестерин (холестерол) – органические соединения, которые попадают в организм с продуктами и синтезируются печенью. Холестерол необходим для того, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность человека.

При избытке органического соединения вещество начинает слипаться и сосредотачиваться в артериях.

Возникновение атеросклеротических бляшек затрудняет движение крови, создаёт препятствие кровотоку и сужает просветы сосудов.

Это провоцирует возникновение кислородного голодания, кровоснабжение тканей и органов становится недостаточным. Во время распада частей бляшек формируются тромбы, провоцирующие тромбоэмболию, инфаркт или инсульт. Патологии протекают с осложнениями и часто приводят к летальному исходу. Снизить холестерин без лекарств – миф или реальность?

Общие рекомендации

В кровеносной системе холестерол содержится в виде соединений белков и липидов, липопротеидов. Согласно разновидностям комплексных соединений в общем холестерине специалисты выделяют липопротеиды:

  • высокомолекулярного типа;
  • низкомолекулярного.

Процент соотношения обоих липопротеидов называется коэффициентом атерогенности. Оптимальным коэффициентом считается показатель меньше 3. В случае показателя коэффициента более 5 можно говорить о высоком риске развития атеросклероза.

Использование медикаментов для снижения уровня холестерола в крови способствует уменьшению не только плохого холестерина, но и хорошего. Как правило, в терапевтических целях врачи назначают комбинированный приём статинов и фибратов.

Препараты, снижающие показатель органического соединения, назначаются для употребления лицам, страдающим:

  • инфарктом;
  • инсультом;
  • острым коронарным синдромом;
  • патологий сердца и сосудистой системы.

Продолжительность лечения составляет 2–5 месяцев, поэтому при низком риске применение лекарственных препаратов нецелесообразно.

И также с целью снижения показателя органического соединения могут использоваться никотиновая кислота, лекарственные средства желчных кислот. На сегодняшний день для снижения холестерола целесообразно использовать народные методы.

Народные средства, понижающие холестерин

Быстро снизить холестерин возможно! Лекарственные средства при этом не понадобятся. Для снижения показателя холестерола в крови можно использовать продукты, которые являются естественным регулятором уровня органического соединения. Очень важно перед выбором метода терапии ознакомиться с противопоказаниями, чтобы не нанести вред собственному здоровью.

Проверенные методы снижения холестерина без лекарств быстро Здоровый образ жизни поможет справиться с гиперхолестеринемией

Фитостеролы (фитостерины) для понижения холестерина

Фитостеролы (фитостерины) считаются наиболее полезными элементами, способными корректировать количество холестерина. Стеролы способствуют увеличению липопротеидов высокой плотности и снижению холестерола низкомоллекулярного типа. Фитостерины можно получать с пищей или же приобретать пищевые добавки, в которые входит данный элемент.

В большом количестве стеролы растительного типа содержатся в авокадо. Именно поэтому специалисты рекомендуют ежедневно кушать 100–200 г плода, что позволит через 60 дней позволит снизить показатель холестерола почти на 10%. Липопротеиды высокой плотности при этом должны увеличиться на 12%. Соблюдение низкожирового диетического питания позволяет понизить общий холестерин ещё на 5%.

Большое количество фитостеринов содержится в:

  • подсолнечнике;
  • коричневом рисе;
  • кунжуте;
  • фисташках;
  • тыквенных семечках;
  • оливковом масле холодного отжима;
  • кедровых орешках;
  • льняном масле;
  • пророщенной пшенице.

Рыбий жир

Снижение холестерина без лекарств весьма эффективно! Рыбий жир, относящийся к природным статинам, очень полезен при повышенном и пониженном уровне органического соединения. Жирная кислота омега 3 выполняет функцию регулирования показателя липидов и коррекции соотношения липопротеидов низкой и высокой плотности.

Большое количество жирной кислоты и наименьшая способность тканей к скоплению ртути отмечается у таких рыб, как сардина и лосось. Очень важно во время приготовления пищи придерживаться основных правил температурной обработки рыбных блюд. Во время жарки большое количество жирной кислоты разрушается. Вследствие этого специалисты советуют питаться только запечённой, тушёной или отварной рыбой.

Влияние клетчатки на холестерин

Согласно данным проведённых исследований можно утверждать, что ежедневное употребление 50 г и более овсяной каши способно навсегда избавить от проблемы повышенного холестерина без таблеток. Подобным образом действуют на организм:

  • цельнозерновой хлеб;
  • чечевица и соя;
  • семена льна;
  • овсяные отруби.

Богатая клетчаткой продукция способствует регулированию уровня холестерола, уменьшению уровня липопротеидов, снижению массы тела и улучшению системы пищеварения. Отруби, как правило, смешиваются с овсяной кашей или же добавляются в питьевой йогурт и кефир.

Наиболее распространённым богатым клетчаткой продуктом считается белокочанная капуста, которая доступна любому слою населения. Специалисты рекомендуют ежедневно включать в рацион 120–150 г тушёной капусты. Можно ли по анализу крови женщине и мужчине узнать уровень холестерола в крови? Да, именно таким образом можно контролировать данный показатель.

Проверенные методы снижения холестерина без лекарств быстро

Полифенолы в ягодах и фруктах

Понизить холестерин можно с помощью ягод. Корректировать общий уровень липопротеидов возможно после увеличения выработки высокомолекулярного соединения. Полифенолами называют вещества, которые стимулируют продукцию ЛПНП. Большое количество полифенола содержится в чернике и бруснике, гранате и клубнике, землянике и рябине (черноплодной), а также в оливковом масле.

Очень полезно употреблять фрукты и ягоды в чистом виде, однако также можно готовить на их основе морсы и пюре. Ягодные смеси желательно добавлять в десерты.

В виноградных ягодках наиболее полезной частью считается внешняя оболочка кожицы и семечки, которые можно и даже полезно глотать.

При этом стоит помнить, что полезные свойства виноградного вина слишком преувеличены, так как при переработке соков в спиртосодержащие напитки полезных свойств становится гораздо меньше.

Чеснок

В зубчиках свежего чеснока присутствует большая концентрация естественного статина. Специалисты рекомендуют употреблять каждый день не меньше 3 зубчиков чеснока.

Очень важно избегать тепловой обработки продукта. При желании можно добавлять измельчённый продукт в готовые супы или включать чеснок в состав острых соусов.

Чтобы достичь максимального эффекта, следует регулярно питаться чесноком!

В случае наличия патологии желудочно-кишечного тракта следует отказаться от такого способа снижения холестерина.

Магний при повышенном холестерине

Народными средствами можно вывести плохой холестерин из организма. Отзывы многочисленных пациентов подтверждают эффективность лечения травами. Опасность холестерина заключается в его накоплении и способности присоединяться к стенкам артерий, что способствует формированию холестериновых бляшек.

Холестерин в крови опасен не только накоплением, но и способностью «прикрепляться» к стенкам артерий и формировать холестериновые бляшки. В норме до определенного количества холестерина клетки, выстилающие внутренние стенки сосудов, способны отталкивать липопротеиды. Свободно циркулирующий в кровотоке холестерин низкой плотности имеет возможность выведения из организма.

Если количество магния в клетках уменьшается, то данная способность снижается, а триглицериды начинают беспрепятственно оседать на стенках артерий. Для профилактики важно включить в ежедневное меню продукты, в достаточном количестве содержащие в своём составе магний. К таким продуктам стоит отнести:

  • фасоль и чечевицу;
  • семечки и орехи;
  • бананы и печёный картофель;
  • сою и ростки пшеницы.

Проверенные методы снижения холестерина без лекарств быстро Народные методы достаточно эффективны при гиперхолестеринемии

Влияние витамина D

Принимать витамин Д можно как в жирорастворимом виде, так и в качестве пищевой добавки. Кроме того, важно поддерживать самостоятельный синтез витамина в организме. Для этого следует часто гулять на свежем воздухе в солнечную погоду. Витамин способствует снижению уровня липопротеидов низкой плотности и увеличению высокомолекулярных соединений.

Научно доказано, что повышенный уровень витамина Д сводит к минимуму риск возникновения патологий сердечно-сосудистой системы. Немаловажно стимулировать естественную выработку витамина и принимать параллельно содержащий его препарат. Стоит помнить, что приём витамина Д противопоказан лицам, страдающих патологиями щитовидной железы и печени.

Боярышник

Для приготовления настоев и отваров можно использовать цветки и плоды любого вида боярышника. Сбор соцветий осуществляется при сухой погоде в самом начале цветения. Сушка проводится в хорошо вентилируемом помещении. Цветки при этом должны быть разложены тонким слоем на бумажной основе. После сушки плодоножки отделяются, и испорченные плоды подлежат выбрасыванию.

Рецепт: 10 г соцветий и 15 г измельчённых плодов растения необходимо залить 600 мл кипящей воды. Жидкость настаивается 2–3 часа и принимается по 30 мл перед каждым приёмом пищи.

Смородина чёрная

Для приготовления настоев можно использовать листву и плоды смородины. Сбор листьев осуществляется в период цветения при сухой погоде. Сушить их следует в хорошо вентилируемом помещении.

Рецепт: несколько ст. л. плодов или 2 ст. л. измельчённых сухих листьев следует залить 300 мл кипящей воды. Жидкость настаивается 2–3 часа. Принимать жидкий состав следует перед каждым приёмом пищи по 100 мл за раз.

Донник лекарственный

Трава донника собирается в начале цветения. Верхняя часть стебля и боковые побеги срезаются острым ножом. Сушить траву следует на открытом воздухе. После сушки трава обмолачивается. Как собрать.

Для лечебных целей используют траву донника, которую собирают в начале цветения.

Верхнюю часть стебля и боковые побеги срезают ножом или серпом, сушат в сухую погоду на открытом воздухе в тени или на чердаках, хорошо проветриваемых помещениях. После сушки траву обмолачивают.

Рецепт: 25 г лекарственного донника заливаются 500 мл кипящей воды. Настаивается напиток 90 минут. После процеживания принимаем настой каждые 2–3 часа по 120 мл за раз.

Щавель конский

Ранней весной выкапывается корень конского щавеля, очищается от грунта и надземной части растения, промывается в проточной воде, разрезается на части и сушится в тени. Полученное сырьё используется в лечении различных патологий и для нормализации повышенного холестерина.

Рецепт: 8 г измельчённого корня необходимо соединить с маслом льна (5 мл) и залить кипящей водой (400 мл). Принимать состав следует каждый день по 5 мл за раз. Лечение щавелем противопоказано лицам с наличием оксалатных почечных камней.

Рябина обыкновенная

Зрелые плоды заготавливаются и просушиваются в хорошо вентилируемом месте. Для приготовления настойки потребуется половина стакана плодов рябины, которые следует залить 500 мл кипящей воды. Жидкость настаивается 3 суток. Пить напиток следует каждое утро и вечер по 50 мл за раз.

Укроп

Укропные плоды собираются в осенний период. Растение в это время приобретает желто-бурый окрас.

Стебли с зонтиками необходимо обмолотить, семена очистить от посторонней примеси, просушить их и хранить в тёмном прохладном месте. Для приготовления укропного настоя потребуется 40 г семян растения залить 800 мл кипящей воды.

Жидкость настаивается 24 часа, после этого можно принимать чай каждые 2 часа. Длительность терапии составляет 4 месяца.

Тыква

Тыквенные семена после сбора просушиваются на чердачном помещении на протяжении 7 дней. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы важно включить в ежедневное меню тыквенную мякоть и семена тыквы. Атеросклероз также может стать причиной систематического употребления мякоти печени.

Проверенные методы снижения холестерина без лекарств быстро Подбирая метод терапии, важно проконсультироваться с врачом

Принципы диетического питания

Правильное питание – эффективный немедикаментозный метод снижения уровня холестерола в крови. Очень важно не только начать питаться продуктами, способствующими снижению показателя органического соединения, но и исключить из рациона вредные блюда. Жир – вещество, влияющее на рост показателя холестерина. Именно поэтому жирная пища в первую очередь должна быть исключена из меню.

Еще почитать:Проверенные методы снижения холестерина без лекарств быстроДиета при повышенном холестерине в крови

И также придётся ограничить, а то и вовсе исключить употребление:

  • свинины, говядины и мяса утки;
  • жирных соусов;
  • крепких мясных и рыбных бульонов, супов;
  • сладкой пищи;
  • субпродуктов любого типа;
  • молочной продукции;
  • жирного сливочного масла и сливок.

Кроме того, следует отказаться от распития крепкого чая и кофе, сладких газировок. Под запрет попадает продукция с наличием тугоплавких и гидрогенизированных жиров в составе.

Подобные вещества способствуют повышению уровня низкомолекулярного холестерола и снижению высокомолекулярного органического соединения. Питание должно быть регулярным и полноценным.

Читайте также:  Причины, симптомы, диагностика и лечение узловатого зоба

Пищу лучше всего тушить, варить или запекать.

В некоторых случаях можно допустить приготовление продуктов на гриле. Обжаривание с использованием масла должно быть под запретом! И также не рекомендуется переедать и глотать плохо пережёванную пищу. Немаловажно соблюдение питьевого режима. Каждый день человек должен пить не меньше 7 стаканов чистой воды. Кроме воды, можно пить компоты и морсы, травяные чаи и свежевыжатые соки.

Лфк при повышенном холестерине

При высоком холестероле рекомендуется заниматься йогой, тай ши и плаванием. Не менее полезными станут систематические прогулки на свежем воздухе, гимнастические упражнения, занятия теннисом и футболом, прогулки на велосипеде. Для нормализации показателя органического соединения специалисты рекомендуют применять специальный комплекс упражнений, рассчитанный на разные части тела.

  • Наклоняем туловище в разные стороны 5–10 раз подряд.
  • Выполняем бег на месте на протяжении 2 минут.
  • Приседаем на пятки и смещаем ягодичную мышцу с одной нижней конечности на другую.
  • Принимаем вертикальное положение, ставим ноги на ширине плеч. Вращаем плечевыми суставами вперёд и назад. Расставив широко руки, удерживаемся в полученной позе 15 секунд. Делаем 15 повторов.
  • Опускаем подбородок как можно ближе к груди. Наклоняем шею назад и в стороны, стараясь вплотную прикоснуться при этом к плечам. Вращаем голову по кругу пару секунд, меняя при этом направление.
  • Качаем пресс не меньше 2–3 минут подряд.
  • Находясь в положении стоя, наклоняемся и обеими руками дотрагиваемся до пола. Став на колени, опираемся ладонями на поверхность пола и выгибаем спину. Делаем 15 повторов.
  • Приседаем 20–25 раз подряд.

Проверенные методы снижения холестерина без лекарств быстро Для снижения уровня холестерина потребуется ежедневно выполнять комплекс гимнастических упражнений

Избавление от вредных привычек

Для снижения показателя органического соединения потребуется навсегда забыть о вредных привычках, а именно:

  • отказаться от табакокурения, так как сигареты снижают уровень хорошего холестерола;
  • перестать употреблять спиртосодержащие напитки, способствующие накоплению плохого холестерина;
  • снизить количество съедаемой выпечки и сладостей, чтобы животные жиры, содержащиеся в составе продукции, не способствовали скапливанию вредного жира в организме.

Нужно ли снизить массу тела?

Избыточный вес способствует повышению уровня плохого холестерола в крови. Очень важно своевременно обратить внимание на собственное здоровье и привести свой вес в норму. Для этого потребуется:

  • придерживаться основ правильного питания;
  • заниматься гимнастическими упражнениями;
  • питаться дробным методом;
  • пить отвары, приготовленные на основе боярышника и пустырника, которые способствуют снижению веса;
  • спать не меньше 8 часов в сутки;
  • включать в ежедневное меню достаточное количество белковой продукции;
  • отказаться от сахара и снизить процент потребления соли;
  • пить 1,5–2 л чистой питьевой воды ежедневно.

Действуя комплексно, можно за короткий промежуток времени восстановить здоровье и снизить уровень холестерола в крови.

Источник: https://icvtormet.ru/lechenie/kak-ponizit-holesterin-bez-lekarstv

Снижение холестерина без лекарств

Проблема нормализации уровня липидов в организме особенно актуальна для тех пациентов, которые страдают повышенным уровнем холестерина в крови, или у них уже диагностирован атеросклероз. Мало кто хочет принимать таблетки для этой цели, поэтому предлагаем методы, как снизить холестерин без лекарств, – это только поможет организму избавиться от лишнего бремени ненужных веществ.

Проблема повышенного холестерина – это не только нарушение системы кровообращения. Гиперхолестеринемия опосредованно влияет на работу всех органов, поэтому и справляться с проблемой необходимо комплексно. В данном случае на амбразуру необходимо бросить все силы, чтобы нормализовать холестерин и вернуть его к привычным значениям.

Лечение травами

Самый простой способ понизить холестерин – применить растительные средства, чтобы не прибегать к помощи медикаментозных препаратов. Справиться с высоким холестерином помогут различные травы и плоды, которые издавна использовались народной медициной при атеросклеротической болезни.

Боярышник

Для лечения народными средствами рекомендуют в первую очередь обратить внимание на боярышник. Использовать можно как плоды, так и цветки боярышника, которые обладают аналогичными свойствами.

Цветки боярышника для применения в качестве лечения необходимо собирать в сухую погоду, когда кусты только начинают цвести. Сушить их можно либо в электросушилке, либо в проветриваемом помещении на листе бумаги.

Если применяются плоды боярышника, они должны быть спелыми. Их тоже можно высушить в сушилке, выставив температуру 60 градусов. После высушивания необходимо удалить плодоножки и выбросить те плоды, которые негодны.

Для приготовления настоя необходимо взять столовую ложку цветков или две столовые ложки мелко нарезанных плодов боярышника и залить полутора стаканами горячей воды. Средство необходимо настоять, пока жидкость не остынет, после чего ее принимают в течение суток за три раза. Лучше всего пить настойку боярышника за полчаса до приема пищи.

Черная смородина

Отличным способом снизить высокий уровень холестерина будет черная смородина. В качестве лечения можно использовать как листья растения, так и его плоды. Заготавливать листья необходимо во время цветения, а плоды собирают исключительно спелые, в хорошую погоду.

СОВЕТ! Ягоды черной смородины очищают от примесей, промывают и высушивают в проветриваемом помещении либо в электросушилке при температуре 40 градусов.

Для приготовления настоя необходимо 2 столовые ложки ягод залить одним стаканом воды. Принимать средство нужно по половине стакана три раза в день.

Если настой готовится из листьев, то измельченное сырье (4 ст. л.) необходимо залить четырьмя стаканами воды. Пить рекомендовано по половине стакана три раза в день.

Приготовленное средства можно хранить в холодильнике, но подогревать перед употреблением.

Донник лекарственныйПроверенные методы снижения холестерина без лекарств быстроКак понизить холестерин

Еще одно эффективное народное средство при гиперхолестеринемии – это лекарственный донник. Трава давно известна народникам, ее рекомендуют для больных атеросклерозом и тех людей, у кого повышен холестерин в крови.

С лечебными целями траву донника необходимо собирать в самом начале цветения. Верхнюю часть стебля и боковые побеги отрезают ножом, высушивают либо на открытом воздухе, либо развешивают на чердаке в хорошо проветриваемом месте. После этого траву донника обмолачивают.

Настой для лечения готовят следующим образом: две чайные ложки сырья заливают полутора стаканами горячей воды. Средства настаивают, пока жидкость не станет комнатной температуры. Пить снадобье необходимо трижды в день за полчаса до приема пищи.

Конский щавель

Избавиться от высокого уровня холестерина можно при помощи конского щавеля. Для лечения используются корни этого растения. Лучше всего щавель выкапывать осенью или весной.

Корни необходимо очистить от земли, отрезать наземную часть и хорошенько промыть.

Разрезанные на мелкие части корень конского щавеля высушивают в электросушилке при температуре 60 градусов, время от времени помешивая.

Для приготовления средства необходимо столовую ложку измельченного сухого сырья залить стаканом кипятка. Настой должен простоять не менее 2 часов в хорошо укупоренной емкости.

Применять средство рекомендовано по одной столовой ложке до 5 раз в день.

При лечении конским щавелем необходимо помнить, что он противопоказан людям с подагрой и предрасположенностью к образованию камней в почках или мочевом пузыре.

Рябина красная

Народники советуют при высоком уровне холестерина применять рябину. В качестве лечения заготавливаются зрелые плоды рябины, эффективно снижающие холестерин в крови.

Гроздья необходимо промыть, высушить, а затем удалить больные и гнилые ягоды. Просушив рябину, ее применяют в качестве настоя. Одну столовую ложку плодов заливают двумя стаканами горячей воды, выжидая, пока средство остынет.

Пьют жидкость трижды в день независимо от времени приема пищи.

Укроп

Вылечить высокий холестерин поможет самый обычный укроп. Для терапии гиперхолестеринемии необходимо использовать семена укропа. Растение с огородов убирают осенью, именно эти семена и нужно заготавливать – это то, что необходимо для терапии. Стебли срезают, удаляют больные и загрязненные зонтики, а хорошие обмолачивают.

Семена необходимо очистить от посторонних примесей и высушить. Потом их можно применять для лечения. Две столовые ложки семян укропа заливают тремя стаканами кипятка и настаивают, пока жидкость не станет оптимальной температуры. Если снадобье горчит, туда можно добавить небольшое количество меда. Пить средство необходимо трижды в день.

Диетотерапия

Быстро снизить холестерин без лекарств поможет диетическое питание. Это основа в лечении высокого холестерина.

К сожалению, только при повышении артериального давления и при проблемах сердечно-сосудистой системы человек вспоминает о том, что его рацион был наполнен крайне нездоровой и откровенно вредной пищей.

В молодом возрасте организм еще справляется с неконтролируемым, скачкообразном поступлением холестерина.

Проверенные методы снижения холестерина без лекарств быстро

Правильное питание поможет сохранить здоровье сосудов

Как известно, 80% холестерина вырабатывается самим организмом, а 20% употребляются вместе с пищей. Именно эти 20% могут сыграть ключевую роль и нарушить баланс липидов в организме.

Для того, чтобы снизить риск развития атеросклероза и нормализовать уровень холестерина в крови, необходимо соблюдать диету, направленную на нормализацию веса и активизацию метаболизма жиров в организме.

Также стоит упомянуть и об отказе от курения.

Антихолестериновая диета в первую очередь показана тем пациентам, которые уже имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой:

  • ишемию;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт;
  • стенокардию.

ВАЖНО! В зоне риска оказываются и пациенты с высоким артериальным давлением, варикозной болезнью, избыточным весом и сахарным диабетом. Вплотную к этой категории подошли и те, кто имеет высокий холестерин в крови.

Для соблюдения здорового питания необходимо учесть следующие ключевые моменты:

  • большое содержание овощей в рационе способствует снижению холестерина, устраняет риск нарушения мозгового кровообращения и ишемической болезни сердца;
  • люди, придерживающиеся принципов здорового питания и ведущие активный образ, имеют гораздо более продолжительный срок жизни, нежели пациенты с гиподинамией;
  • снизить риск развития атеросклероза как минимум на 20% поможет употребление морепродуктов, богатых омега-3 и омега-6.

Основные принципы диетического питания заключается в следующем:

  • необходимо добавить в рацион сложные углеводы;
  • обязательно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты как баланс для поступающих углеводов;
  • количество углеводов должно быть от 50 до 60%, при этом хлеба употреблять не более 200 г в день, а вот овощи и фрукты могут составлять до 800 г в день. При этом около 250-300 г должно поступать в организм исключительно в свежем виде;
  • основным источником белка необходимо сделать не мясо, а рыбу. Как известно, мясо хотя и является питательным продуктом, но содержит плохой холестерин. Особенно в избытке он в свинине и субпродуктах, языке, почках, печени, легких и сердце. Для того, чтобы обойтись без мяса, можно заменить его белковой пищей, а именно рыбой и творогом (каждого вида по 150 г в день;
  • рекомендовано сократить потребление красного мяса не более 100 г в день. К красному мясу относят говядину и конину, а если и выбирается употребление мяса, то лучше всего предпочесть птицу – ее готовят без кожи и обрезают лишний жир;
  • важен способ приготовления – самым щадящим будет отварное мясо или тушеное, можно мясо и запекать, а вот жареное мясо практически в 2 раза удваивает калорийность полученного блюда, поэтому мясо лучше не жарить. В качестве гарнира к мясу добавляют свежие салаты из овощей и фруктов.
Читайте также:  Тиреоидит щитовидной железы - причины и лечение в домашних условиях

Что касается яиц, то их разрешено есть не более 2-3 штук в неделю. Белок можно кушать неограниченно, а вот желток содержит очень много холестерина, поэтому пациентам с повышенным холестерином желток крайне не рекомендован. Не стоит также есть и много сладких блюд – сахар должен поступать ограниченно, не более 50 г в день.

Проверенные методы снижения холестерина без лекарств быстро

Морепродукты полезны тем, что содержат полиненасыщенные жирные кислоты

Молочные продукты – это обязательная часть здорового рациона. Молочка должно быть низкой жирности. Как свидетельствуют исследования, вкусовые качества от этого не сильно меняются, а вот поступление жира существенно снижается.

Пищу необходимо принимать 4-5 раз в день, кушать малыми порциями, сделать легкий ужин. В течение дня обязательны перекусы, а вечером необходимо есть за 3 часа до сна. При возникновении чувства голода спасет стакан обезжиренного кефира или один фрукт.

Если есть склонность к повышению веса, необходимо придерживаться диеты, особенно женщинам в период климакса. Рекомендовано исключить:

  • свинину;
  • мороженое;
  • шоколад;
  • майонез;
  • кофе;
  • чипсы.

Запрещены сало, маргарин, жиры, рафинированное масло, все колбасные изделия, соусы и заправки, которые произведены пищевой промышленностью. Очень вредными являются продукты фаст-фуда: картофель фри, попкорн. К вредным продуктам можно отнести и изделия кондитерского производства: конфеты, крекер, торты и пирожные.

ВАЖНО! Не стоит употреблять полуфабрикаты, они содержат много вредных веществ и ЛПНП — липопротеины низкой плотности, которые в организме играют роль вредного холестерина. Пациентам нужно исключить газированные напитки, пиво и более крепкий алкоголь.

Среди продуктов, которые будут полезны при антихолестериновой диете, перечислим:

  • морскую рыбу;
  • белое мясо;
  • нерафинированное растительное масло;
  • любые зерновые;
  • ограниченно орехи;
  • зерновой хлеб;
  • сухофрукты и фрукты;
  • овощи и ягоды.

В ограниченным объеме и очень редко можно употреблять жирные сорта мяса, сладости и сахар, жирную молочку и некоторые морепродукты, например, икру, кальмары и креветки.

Физическая активность

При высоком уровне холестерина необходимо включить в лечение физическую нагрузку. Ее рекомендуют даже больным с атеросклерозом, принимающим препараты, поэтому пациентам с высоким холестерином физическая нагрузка просто необходима для того, чтобы служить профилактикой и не допустить развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Польза лечебной физкультуры или любой физической активности очевидна. У пациентов улучшаются показатели эластичности эндотелия, выстилающего сосуды изнутри, что помогает артериям естественно расширяться при увеличении кровотока. При этом эластичные сосуды гораздо защищеннее от повреждений, нежели нетренированные.

В слабых сосудах есть все предпосылки для отложения на их стенках холестерина, а вот с тренированными такого не происходит.

К тому же, упражнения способствуют продуцированию белков и оксида азота, которые поддерживают целостность эндотелия и снижают риск развития атеросклеротических процессов.

Можно ли заниматься возрастным пациентам физкультурой – однозначно да, правильно подобрав вид физической активности.

Самая простая физическая активность должна длится не менее 30 минут. Это не значит, что можно пройтись и засчитать себе пройденное расстояние за нагрузку. У человека должны выступить капельки пота и участиться сердцебиение – это говорит о том, что кровеносная система стала работать активнее и участился метаболизм.

Для пациентов, страдающих гиперхолестеринемией, допустимы различные виды физических упражнений. Это может быть:

  • велосипед;
  • ходьба;
  • плавание;
  • лыжи;
  • скандинавская ходьба;
  • легкий бег.

Конечно же, никакая нагрузка не гарантирует стопроцентного предотвращения атеросклероза. И уж уменьшение нагрузки тем более не будет способствовать лечению высокого холестерина, как часто думают пациенты, проявляющие к себе излишнюю жалость. Однако при включении физкультуры в лечение заболевания эффективность такой терапии значительно повышается.

Проверенные методы снижения холестерина без лекарств быстро

Плавание поможет сохранить здоровье и устранит избыток липидов

Физические упражнения способны понижать в крови липопротеины низкой плотности, их еще называют плохим холестерином. В ряде случаев физическая активность может быть противопоказана, поэтому перед назначением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Чувство сдавливания и боли в груди, появление одышки – все это повод отменить физические упражнения.

Однако не стоит игнорировать лечебную гимнастику, утреннюю зарядку и любительский спорт, которые не провоцируют чрезмерных нагрузок на сердечно-сосудистую систему и посильны практически каждому человеку. Именно они и помогут оздоровить организм пациента для предотвращения повышения уровня холестерина в крови.

Врачи рекомендуют основную ставку делать на аэробные упражнения. Они должны выполняться не менее 5 раз в неделю. На начальном этапе для того, чтобы тренировки стали привычными и не приносили дискомфорта, потребуется от 3 до 6 недель адаптации организма.

Добавлять физическую активность лучше всего начиная с ходьбы – это наиболее природный вид деятельности для человека. При проблемах со спиной будет полезна шведская ходьба не менее 20 минут, при этом она не должно быть прогулочным шагом – необходимо планировать активность так, чтобы за час проходить от 3 до 5 км. Уже такая нагрузка поможет разогнать кровь в сердечно-сосудистой системе.

СОВЕТ! Перед началом тренировок необходимо уделять время подготовке. Самой лучшей подготовкой считается велосипед или легкий бег.

Для того, чтобы разнообразить физические упражнения, можно добавить в активность и любительские виды спорта, например:

  • футбол;
  • гольф;
  • теннис;
  • баскетбол;
  • плавание;
  • зимой – коньки или лыжи.

Для того, чтобы выбрать правильный вид упражнений, можно обратиться к врачу. После тщательного обследования работы сердца доктор сориентирует, чем можно заниматься, а чем нет, чтобы началось снижение липидов в организме. Добавив физкультуру в ежедневную активность, можно через пару месяцев сдать кровь на холестерин – наверняка этот показатель станет существенно ниже.

Отзывы

Отзывы пациентов о лечении холестерина без медикаментов можно прочитать на различных форумах. Вот некоторые из них:

Юлия:

«В молодости у меня всегда был пониженный холестерин, но после климакса его уровень неумолимо пополз вверх. Врачи на начальном этапе посоветовали диету, которой я и придерживаюсь до сих пор. Конечно, тяжело было отказаться от сладкого и любимых жареных котлет из свинины, но в результате я добилась нормального холестерина именно благодаря диете».

Евгений Сергеевич:

«С высоким холестерином я борюсь собственными методами – пошел в спортзал, стал заниматься плаванием и делать утреннюю пробежку. В итоге повышенные цифры холестерина за три месяца пришли в норму, и мне удалось обойтись без таблеток».

Ирина:

«От повышенного холестерина мне посоветовали лекарственные средства, но моя знакомая лечилась клевером, который и я решила попробовать. В итоге через два курса терапии настойкой клевера на водке мне удалось нормализовать холестерин. Теперь я периодически прохожу курсы, и все в норме».

Самое важное

Если у человека обнаружен высокий уровень холестерина, то это не приговор и не диагноз «атеросклероз». При своевременной коррекции образа жизни и рациона питания большинству больных удается вернуть холестерин в норму и тем самым отвести от себя угрозу развития атеросклеротического поражения сосудов.

Способы снижения холестерина без лекарств – это в первую очередь правильное питание, физическая активность, а также народная терапия для уменьшения холестерина. Перед лечением нужно проконсультироваться с врачом, и если без таблеток можно обойтись, то стоит заняться своим здоровьем как можно быстрее.

Источник: https://med-post.ru/zdorove/snizhenie-holesterina-bez-lekarstv

Как снизить холестерин без лекарств

Многие слышали о вреде холестерина для здоровья. Избыток этого вещества приводит к формированию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Поэтому необходимо контролировать уровень опасных липопротеинов в крови и при их повышении принять соответствующие меры.

Несмотря на распространенность мнения о том, что на концентрацию липопротеинов воздействуют только с помощью специальных препаратов, снизить холестерин без лекарств можно через диету и изменение образа жизни, средства народной медицины. Но эти меры применимы при незначительном повышении.

Когда «опасные» липопротеины существенно превышают норму, к этим методам подключают аптечные препараты. Вместе с тем концентрация холестерина должна находиться на определенном уровне, поскольку чрезмерное снижение также неблагоприятно для здоровья.

Зачем снижать холестерин

Повышение холестерина — это весомая причина для беспокойства о состоянии здоровья. Опасность этой ситуации в том, что, растрескиваясь, холестериновые бляшки создают условия для образования тромбов. Иначе говоря, в месте скопления холестерина образуется бляшка, которая сужает просвет сосудов, и впоследствии она может потрескаться, и на этом месте формируется тромб.

Если тромб оторвется, то неизбежны такие смертельные осложнения, как инсульт, инфаркт миокарда, эмболия легочной артерии или внезапная коронарная смерть. Нередко с этой проблемой можно справиться, лишь изменив режим питания и образ жизни, без употребления статинов и других лекарств.

Необходимо помнить, что холестерин бывает «плохим» и «хорошим». В организме самостоятельно вырабатывается почти 80% этого вещества, остальные 20% поступают вместе с пищей. Холестерин — это жирный спирт природного происхождения, служащий строительным материалом для клеточных мембран.

Он также участвует в выработке гормонов и желчи, регулирует обменные процессы и содержится практически во всех частях организма. Все это позволяет сделать вывод о том, что холестерин является неотъемлемым и важным элементом, необходимым для нормального функционирования человеческого организма.

Холестерин делится на 2 вида, каждый из которых по-своему влияет на организм. Один из них содержится в составе липопротеины высокой плотности, а другой в липопротеинах низкой плотности. Чем выше их молекулярная масса, тем легче они выводятся из стенок сосудов. Это относится к «хорошему» холестерина.

Низкомолекулярный холестерин является «плохим», так как он откладывается на стенках сосудов и провоцирует сужение их просвета и последующую закупорку. С помощью биохимического анализа крови можно выявить показатель общего холестерина в крови. Если он окажется повышенным, то следующим этапом исследования должна быть липидограмма.

Это анализ крови для выявления содержания холестерина низкой и высокой плотности и триглицеридов.

Если и эти показатели будут повышенными, то в зависимости от полученных результатов врач назначит диету и при необходимости специальные лекарства.

Специалисты выделяют ряд факторов риска, при наличии которых человеку нужно периодически проходить диагностическое обследование и принимать меры для снижения холестерина.

К таковым относятся:

  • избыток в рационе жирной пищи;
  • низкая физическая активность или ее отсутствие;
  • лишний вес и ожирение;
  • генетическая предрасположенность;
  • наличие в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний;
  • хронические патологии внутренних органов (печени или почек);
  • эндокринные нарушения;
  • курение;
  • возраст от 40 лет и старше.

Проверенные методы снижения холестерина без лекарств быстро
Холестерин на стенках сосудов опасен для здоровья и жизни

Лицам с диагностированным атеросклерозом, а также тем, кто предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям, следует в обязательном порядке принимать меры для снижения холестерина. Избыток этого вещества способен спровоцировать инсульт и инфаркт миокарда. Кроме того, лишний холестерин оседает в желчном пузыре и затем преобразуется в камни.

Коррекция питания и диета

Среди всех возможных немедикаментозных способов, снижающих повышенный холестерин в крови, наиболее эффективным является включение в ежедневный рацион продуктов, способных снизить холестерин, и исключение тех из них, которые провоцируют накопление липопротеинов.

Врачи разработали специальное лечебное питание, направленное на снижение веса и нормализацию жирового обмена. Основное правило диеты — сокращение в рационе животного жира через ограничение потребления молочных продуктов высокой жирности, простых углеводов и мяса жирных сортов.

Читайте также:  Боль в ребрах при кашле: причины и диагностика

Питание пациента должно быть обогащено полиненасыщенными жирами, клетчаткой и сложными углеводами. Большое количество клетчатки помогает вывести избыток холестерина через ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Судя по отзывам, многие пациенты с повышенным содержанием липопротеинов в крови справились с этой проблемой с помощью лечебного питания.

Согласно диете, хлеб разрешается употреблять в количестве не более 200 г в день. По желанию можно включить диетические хлебцы, в составе которых содержатся отруби. Кроме того, рекомендуется ограничить потребление соли и сократить объем выпиваемой жидкости до 1,2 л в день.

Блюда желательно готовить без соли, разрешается подсаливать уже готовую пищу. Овощи подают в сыром или тушеном виде, а мясо и рыбу в отварном или запеченном. Ужин должен состоять преимущественно из овощей. Рекомендуемая суточная калорийность составляет не более 1500 ккал.

При повышенном холестерине в крови необходимо соблюдать следующие принципы питания:

  • большая часть рациона должна состоять из овощей и фруктов, зерновых, содержащих сложные углеводы и клетчатку;
  • каждый день нужно съедать 400 г овощей, треть из которых в свежем виде и около 200 г зерновых продуктов;
  • предпочтение следует отдавать растительным маслам;
  • умеренное количество молочных продуктов;
  • из мясных продуктов следует употреблять рыбу, мясо индейки или курицы, постную говядину;
  • максимальное ограничение соли;
  • не более 2-3 желтков куриного яйца в неделю, без ограничения белка;
  • ощущение голода недопустимо, поэтому питание частое и дробное.

Диета для мужчин и женщин ничем не отличается, и общие принципы питания для них одинаковы. Но у женщин в период менопаузы снижение холестерина происходит замедлено, поскольку этот период характеризуется снижением гормона эстрогена.

Именно он регулирует выработку «полезного» холестерина. Поэтому питание женщин в этот период должно содержать максимальное количество продуктов растительного происхождения. Им также необходимо отказаться от сладкой выпечки, кремовых изделий, конфет и шоколада.

Проверенные методы снижения холестерина без лекарств быстро
Включение в рацион продуктов с пониженным содержанием животного жира – неотъемлемая часть антихолестериновой диеты

Средства народной медицины

С помощью народных средств можно снизить уровень «вредных» липопротеинов в крови и очистить сосуды без применения аптечных препаратов. Известны рецепты, проверенные годами, с высокой степенью эффективности. Используя средства нетрадиционной медицины, важно соблюдать рекомендуемую дозировку в их приготовлении.

Одним из самых известных и эффективных продуктов, используемых для очищения сосудов, является чеснок. Для этого используется его настой. Для этого несколько долек чеснока раздавливают и заливают 1 стаканом кипятка.

Смесь настаивают 30 минут. Рекомендуемая дозировка — 3 раза в день между приемами пищи по 20-30 капель. Это средство не только очищает сосуды, но и уменьшает общий уровень холестерина.

Также из чеснока готовят специальное масло.

Какие продукты понижают холестерин в крови?

Потребуются следующие ингредиенты:

  • 50 г натертого чеснока;
  • 200 мл растительного масла;
  • сок одного лимона.

Все ингредиенты перемешивают, помещают в стеклянную емкость, плотно закрывают крышкой и хранят в холодильнике 7 дней. По истечении этого срока принимают перед едой по 1 десертной ложке в течение 2 месяцев. Для понижения уровня холестерина полезно использовать порошок из цветков липы.

Для этого цветки дерева тщательно высушивают и измельчают до порошкообразного состояния. Каждый день по 3 раза до еды принимают 20 г этого порошка. При желании можно запить его небольшим количеством воды. Данное средство поможет сбалансировать уровень «опасного» и «полезного» холестерина.

Также рекомендуется употреблять настойку шиповника. Готовится она следующим образом: измельчить 125 г плодов и залить их 250 мл спирта или водки. Хранить 2 недели в прохладном и защищенном от света месте. Принимать до еды по 15 мл.

Лечебные травы в борьбе с «плохим» холестерином

Приверженцы народной медицины считают, что некоторые травы способны снизить содержание (ЛПНП) так же, как и современные лекарственные средства. Так, избавиться от «вредного» холестерина и очистить стенки сосудов помогут такие лекарственные травы, как

  • коллизия душистая;
  • диоскорея кавказская;
  • корень солодки;
  • софора японская;
  • люцерна посевная;
  • боярышник.

Каллизия душистая известна под другим названием – «золотой ус». Это комнатное растение с давних пор применяется для лечения атеросклероза, заболеваний эндокринной системы и нарушений обмена веществ.

В составе сока растения присутствуют кверцетин, кемпферол и бета-ситостерол. Эти флавоноиды растительного происхождения оказывают благотворное воздействие на организм и помимо прочего понижают холестерин.

Для получения такого эффекта используют настой золотого уса. Для его приготовления берут листья растения и разрезают на маленькие кусочки. Затем их заливают кипятком и настаивают в течение 1 суток. Пьют по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды. Емкость с лекарством рекомендуется хранить в темном месте.

Наиболее эффективным в борьбе с холестерином считается диоскорея кавказская. Такой эффект достигается за счет того, что корневище растения содержит сапонины. Эти вещества, попадая в организм, соединяются с белком и холестерином и разрушают белково-липидные соединения, порождающие атеросклероз.

Из корневища диоскореи кавказской готовят настойку. Также ее можно употреблять в измельченном виде с чайной ложкой меда. Такое средство принимают после еды 4 раза в день. Это растение не только способствует очищению сосудов, но и улучшает состояние артерии при атеросклерозе, снижает давление и нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы.

Корень солодки широко применяется в фармацевтической отрасли для изготовления различных лекарственных средств. Он содержит множество активных соединений, способствующих нормализации уровня холестерина в крови. Отвар из корня солодки готовится следующим способом:

  • Измельчают 2 ст. л. сухого корня солодки.
  • Заливают измельченный корень 2 ст. кипятка.
  • На слабом огне варят 10 минут, постоянно помешивая.
  • Процеживают и настаивают.

Полученное средство пьют после еды 4 раза в день. Длительность такого лечения не должна превышать 3 недели подряд. По истечении этого времени делают перерыв на 1 месяц. При необходимости лечение повторяют. Для снижения уровня «опасного» холестерина и очистки организма используют сок люцерны посевной. Для этого в течение 30 дней пьют сок растения по 2 ст. л. 3 раза в день.

Софора японская, или стифнолобий, в сочетании с белой омелой эффективно снижает повышенный уровень холестерина. Из этих двух ингредиентов готовят настой. По 100 гр.

каждого растения смешивают и заливают 1 л водки. Смесь настаивают в защищенном от света месте в течение 3 недель. Средство принимают 3 раза в день перед едой по 1 ч. л.

Кроме снижения холестерина оно улучшит кровообращение и поможет вылечить гипертонию.

Для снижения холестерина готовят настой из соцветий боярышника. Цветки кустарника заливают кипятком и оставляют настаиваться 20 минут. Настой пьют 4 раза в день перед и едой по 1 ст. л. Из соцветий липы делают порошок и принимают 3 раза в день по 1 ч. л. Лечение продолжают 1 месяц.

Проверенные методы снижения холестерина без лекарств быстро
Лекарственные травы способны снижать «плохие» липопротеины

Другие способы

Снижение уровня холестерина без таблеток кроме прочих методов включает устранение стресса. Ученые выявили неразрывную связь стресса и повышенного холестерина, и поэтому важно привести в норму свое психоэмоциональное состояние. Известно, что в состоянии депрессии далеко не все способны контролировать свой аппетит и могут «заедать» проблемы «вредной» едой.

Ведь именно это способствует быстрому набору лишнего веса и соответственно повышению холестерина. Если собственными силами невозможно справиться с трудной ситуацией, нужно обратиться к психологу. Увлечение новыми видами деятельности поможет стабилизировать эмоциональный фон.

Снижение холестерина без лекарств предусматривает ограничение употребления всех видов сахара, в том числе и кондитерских изделий. Сегодня продукты кондитерской промышленности содержат жиры и маргарин. Именно в них содержатся липопротеины низкой плотности, оседающие на стенках сосудов.

Если выявился повышенный холестерин, то для нормализации его уровня нужно отказаться от сладостей. Разрешается заменить сахар на мед. Но и его нужно употреблять в небольших количествах, если на него нет аллергии. Для замещения сахара можно употреблять сухофрукты, полезны изюм, курага, финики.

Еще одним важным пунктом в борьбе с лишним холестерином является отказ от вредных привычек. Важно полностью отказаться от употребления спиртного и курения. Уже через 1 месяц после их исключения уровень холестерина в крови уменьшается. Более того, человек чувствует себя отдохнувшим и более здоровым, у него нормализуется аппетит и сон.

Для курильщиков со стажем отказаться от этой привычки довольно сложно, но с помощью современных средств, способствующих этому, можно вызвать отвращение к сигаретам.

По мнению кардиологов, физические упражнения способствуют снижению уровня холестерина и атеросклеротических бляшек в артериях. Можно ли нормализовать этот показатель с помощью спорта? Да, потому как регулярное выполнение физических упражнений очищает кровь от поступившего с продуктами питания лишнего жира.

Если липиды не задерживаются долго в сосудах, то они не могут оседать на их стенках. Наиболее быстрому снижению уровня липопротеинов, поступающих с едой, способствует бег. Для людей пожилого возраста, страдающих сердечно-сосудистыми патологиями, ежедневная умеренная прогулка в течение 40 минут сокращает риск смерти от инфаркта или инсульта на 50%.

Влияние выполнения регулярных физических упражнений на уровень липопротеинов в крови характеризуется следующим:

  • способствуют снижению содержания триглицеридов в крови на 30-40%;
  • повышают уровень липопротеинов высокой плотности на 5-8 мг/дл.

Но упражнения не влияют напрямую на концентрацию «плохого» холестерина, кроме тех случаев, когда за счет физической активности снижается вес. Тем не менее, повышение уровня ЛПВП и снижение триглицеридов не менее важны для здоровья сердца и сосудов. Значение имеет не тип упражнений и их сочетание, а регулярность их выполнения.

Несмотря на то, что холестерину необходим доступ нормального функционирования человеческого организма, его излишек опасен для здоровья. Быстро снизить холестерин без лекарств помогут средства народной медицины и соблюдение диеты с ограничением потребления продуктов с повышенным содержанием жиров животного происхождения. Важно изменить образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Отзывы

Ирина, 48 лет, г. Москва:
Недавно узнала о повышенном содержании холестерина в крови.

Врач рекомендовал принимать таблетки, но я решила попробовать нормализовать этот показатель с помощью питания, а если диета не поможет, начать принимать таблетки.

Прошло 3 недели, диеты придерживаюсь строго, поэтому надеюсь на хороший результат. Анализ пока не пересдавала, но чувствую значительное улучшение, давление стало нормальным, снизился вес. Надеюсь, холестерин тоже снизился.

Светлана, 45 лет, г. Ставрополь:
По липидограмме были выявлены изменения, и лечащий врач посоветовал снизить опасные показатели с помощью питания. Дал рекомендации, совместно составили список продуктов, помогающих для снижения высокого холестерина.

Первое время было довольно трудно ограничивать себя в привычных продуктах, тем более что такое количество овощей раньше не употребляла. Но за 2 месяца строгого питания удалось немного снизить холестерин. До нормы планирую довести еще в течение 2 месяцев.

Виталий, 56 лет, г. Нальчик:
Без таблеток привел в норму незначительно повышенный уровень холестерина. Перестал есть жирную пищу, выполнял легкие физические упражнения по утрам, бросил курить. Конечно, за очень короткое время хороших результатов не добиться, но уже через 3-4 месяца диеты можно достичь эффекта.

Источник: https://bezholesterina.com/lechenie/snizit-holesterin-bez-lekarstv

Ссылка на основную публикацию